КРОЛЬ: Легкая скорость

Трехмесячный тренировочный курс
Научись правильно плавать кролем по методике Total Immersion и проплыви километр быстрее 20 минут
Кому подойдет программа тренировок?
Взрослым пловцам-любителям
Если быстро устаешь, есть сложности с дыханием, нет выносливости.

Узнаешь как научиться плавать без лишнего напряжения и дискомфорта.
Самоучкам и тем кто занимался с тренером
Поймешь как строить свои тренировки, чтобы плавать дольше и быстрее.

Чтобы получать ещё больше удовольствия и удовлетворения от процесса тренировок
Хочешь легко проплыть
2 - 3 километра кролем
Плавание дается тяжело, а хочется, чтобы давалось легко ?

Пошаговый алгоритм подготовки, чтобы плавать было также просто как ходить.
Если Вы ответили «нет» хотя бы на один из этих вопросов - курс для вас
  • Любите ли вы плавать, получаете ли удовольствие от этого занятия?
  • Знаете ли вы, как тренироваться, чтобы гарантированно улучшить свою технику и результаты?
  • Наблюдаете ли вы прогресс в скорости, расстоянии и технике плавания?
  • Является ли для вас плавание таким же простым и естественным как пешая прогулка?
  • Можете ли вы спокойно проплыть 1 км кролем в море ?

Дело не в вас, просто ваша техника плавания немного не эффективна.
Во время курса Вы научитесь
  • Легко и без усилий держаться на воде, перестать бороться с водой.
  • Обретете уверенность и чувство воды;
  • Выстраивать обтекаемое положение в воде, скользить и прорезать воду.
  • Эффективно продвигать себя вперед, синхронно используя силу корпуса рук и ног.
  • Легко дышать на обе стороны.
  • Узнаете полный набор упражнений, чтобы самостоятельно заниматься в бассейне;
  • Получите программу самостоятельных тренировок на три месяца.
После курса Вы сможете
  • Балансировать и скользить в воде.
  • Спокойно и без лишнего напряжения проплыть 1 км. в бассейне и на открытой воде.
  • Уверенно чувствовать себя на открытой воде.
  • Получать ещё больше удовольствия и удовлетворения от процесса тренировок.
  • Проплывать дистанцию с меньшим количеством гребков.
  • Сможете отточить технику кроля и уверенно плавать этим стилем.
  • Будете наслаждаться каждым своим движением в воде.
Что будет в программе

За курс вы пройдете через комплекс очень простых упражнений, сначала на баланс и обтекаемость в воде, а потом на координацию. Эти упражнения оттачивают те или иные элементы, а все вместе позволяют наработать экономичную и эффективную технику плавания.

Каждую неделю вы будете получать новое задание и детальные инструкции как его выполнять. Задания настолько просты, что вы без труда сможете оценить получаются они у вас или нет.

Раз в неделю вы будете получать обратную связь и ответы на вопросы от тренера о том, что у вас получается правильно, а что стоит улучшить.

В каждом городе мы организуем клуб единомышеленников и учеников академии «плавать просто». Вы сможете совместно тренироваться, ездить на соревнования, обсуждать тренировки и поддерживать друг друга в достижении результатов.
А чего не будет в курсе

Изнурительных тренировок на выносливость.
Мы, в первую очередь, будем работать над техникой плавания. Работа в воде будет проходить в спокойном, можно сказать размеренном ритме.

У нас не будет фитнеса, плавания на скорость или выносливость, изматывающих многокилометровых заплывов. Разве что уже после освоения базовой техники мы будем готовы поработать над скоростью.
Кто ведет программу трехмесячного онлайн курса
ТРЕНЕРЫ
Алексей Лихобабин
Эксперт №1 по методике Полного погружения -
Total Immersion в России.

1247 пловцов из 25ти стран участвовали в тренингах, кэмпах и мастер-классах Алексея.
Призер заплывов на открытой воде на 10 и 14 км.

Стаж занятий плаванием: 26 лет из них 15 лет профессионально. Любит плавать кролем между островами в морях и океанах.

Учился на тренера в Международном Эриксоновском Университете коучинга, Канада.
Автор 5 книг. Сертифицированный командный коуч.

Обучал плаванию в 12 странах.
Альпинист, восходил на вершины в Альпах, Тянь-Шане и Кавказе, в т.ч. Монблан, Эльбрус и Казбек.

Юрий Попов
Мастер спорта по плаванию.
Победитель и призер Российских соревнований.

Второе место на Чемпионате Европы 2018 в Словении. Пятое место на Чемпионате мира 2017 в Венгрии. Третье место в Европейском рейтинге на 200 метрах брассом в категории Masters.

Практик и амбассадор Total Immersion c 2015 года.
Высшее педагогическое образование — тренер по плаванию.

Специализация — подготовка спортсменов уровня КМС и Мастеров спорта.
Общий стаж занятий плаванием — 26 лет из них 16 лет профессионально.

Тренер сборной команды и старший преподаватель кафедры физвоспитания Рязанского государственного радиотехнического университета.
Отец троих детей, в свободное от плавания время играет на барабанах.
О методике Total Immersion - TI

Методика разработана специально для взрослых людей. Не нужно быть сильным, чтобы плыть долго, нужно плыть эффективно. В основе методики — баланс и скольжение тела в воде. Во время тренировок тренер находится рядом с вами в воде.

Методику Полного погружения или Total Immersion часто называют «плавательная йога». Концентрация на технике, продуманность и осознанность каждого движения, четко выстроенная логика тренировок.

Total Immersion учит плавать гораздо быстрее, чем традиционная школа, когда больше внимания уделяется развитию силы и выносливости.

Но главные отличия нельзя увидеть – они заключаются в философии и методике обучения. В воде непосвященный человек не сразу заметит разницу, разве что пловец TI будет производить намного меньше волн и брызг. Посмотрите, например, классическое видео японского тренера Total Immersion Шинджи Такеши в жанре «до и после»:

По нашему опыту плавание не физкультура, а скорее практика осознанности тела, как йога или цигун. Занятия в первую очередь тренируют мозг, а не мышцы. Улучшение физической формы и увеличение скорости — это приятное последствие тренировок Total Immersion.

По методике TI работают 187 тренеров в 32 странах мира.

За 31 год прошли обучение 300 000+ пловцов по всему миру.

Преимущества тренировок
с академией «Плавать просто»
Внимание к технике и осознанность каждого движения
Рассматриваем плавание не просто как физкультуру, а скорее как практику, которая требует осознанности как йога, цигун или тай-цзы. Наши занятия в первую очередь тренируют мозг, не мышцы, а улучшение физической формы — приятное вознаграждение.
Методика подходит для любого возраста
Отменяем ограничения на возраст, уровень физической подготовки и начальные навыки. Через нашу академию прошли пловцы в возрасте до 63 лет. Опыт западных коллег расширяет этот диапазон до 96 лет. Программа тренинга рассчитана на взрослых пловцов — старше 18 лет.
Возможность постоянного прогресса
Плавание – вид спорта, требующий тонкой настройки десятков навыков. В результате опыт приносит больше, чем человек теряет в плане физических возможностей с возрастом. Это, достигается только при продуманном подходе к тренировкам, которому учим в академии плавания «Плавать просто».
Научиться быть тренером самому себе
Навык планировать тренировки, уметь анализировать технику, находить точки роста, что приведут к быстрому росту результатов. Практикуйтесь в плавании, а потом примените это умение в другом спорте, на работе, при обучении.
Понимание водной среды и установление гармонии с водой
Мы не боремся со стихией, а изучаем и дружим с ней. Ищем путь наименьшего сопротивления через воду и строим технику по принципу энергоэффективности, так, чтобы минимизировать непроизводительные потери энергии и направить максимум усилий на продвижение вперед, иными словами – повысить КПД пловца в воде.
Результат в воде на 80% зависит от техники гребка и на 20% — от силы. Поэтому в "Плавать просто" мы работаем над техникой.
Как проходит 3 месяца обучения
1
Стабильность техники
На первом шаге мы работаем над техникой плавания.

Выстраиваем экономичную технику. Уменьшаем лобовое сопротивление и увеличиваем эффективность затрачиваемых сил. Для того, чтобы довести до автоматизма движения в воде.

Продолжительность: 4 недели.

Цель на тестовый заплыв: 400 метров кролем без остановки.

В результате: Получите полный набор упражнений для тренировки эффективной экономичной технике плавания. Базово натренируете технику. Умеете оценивать свое плавание и принимать решения о том над чем следует работать в первую очередь.

Что будем тренировать на этом этапе:
- Положение тела,
- Равновесие и баланс в движении и без,
- Обтекаемое положение тела
- Ритмичное дыхание
2
Наработка дистанции
На втором шаге учимся равномерно проплывать выбранную дистанцию. Выходим на требуемый уровень выносливости или скорости. Фокус на синхронности и дыхании.

Продолжительность: 4 недели.

Цель на тестовый заплыв: 1500 метров кролем без остановки.

В результате: Вы проплывете дистанцию равную или сопоставимую той на которую нацелились. Т.е. по завершению этого этапа вы точно будете физически готовы преодолеть свою дистанцию.

Что будем тренировать на этом этапе:
- Положение тела,
- Равновесие и баланс в движении и без,
- Обтекаемое положение тела
- Ритмичное дыхание
- Синхронная работа корпуса
- Экономичный Двухударный кроль и
- Эффективный захват и гребок



3
Специальная подготовка
На третьем шаге работаем с особенностями плавания на открытой воде или с точной шлифовкой скорости в бассейне в зависимости от целей пловца. Если вы готовитесь на длинную дистанцию, то у вас должен быть доступ к тренировкам на открытой воде.

Продолжительность: от 3 недель.

В результате: Вы научитесь чувствовать и распределять свои силы на дистанции, добавите скорости и покажете лучшее время

Цель на финальный заплыв: 3000 метров кролем без остановки на открытой воде.

Что будем тренировать на этом этапе:
- Ритмичное дыхание
- Синхронная работа корпуса
- Экономичный Двухударный кроль и
- Эффективный захват и гребок
- Скорость — работа с длинной гребка и темпом
Что внутри онлайн-курса
Видео-уроки, план тренировок на 3 месяца,
прямые трансляции, живые встречи и
анализ вашей техники
Упражнения на все элементы техники
План на неделю с рекомендациями по точкам внимания и упражнениям.
Детальное описание упражнений.
Видео-инструкции.
Раз в неделю
Ответы на вопросы по итогам занятий за неделю - видео или текстом в воскресенье или понедельник.
Анализ техники по видео, что вы присылаете.
Раз в месяц
Прямой эфир со мной с ответами на вопросы.
Живые встречи в Вашем городе.
Тематический прямой эфир от тренеров и приглашенных экспертов.
Стоимость и состав пакетов
Только 5 сентября 2019
Что внутри
Новички
Продвинутые
Опытные
ВИП
Продолжительность программы
1 месяц
3 месяца
6 месяцев
3 месяца
Видео-уроки с демонстрацией и объяснением упражнений
Домашние задания
Ответы на вопросы по урокам в чате
Живые встречи сообщества «Плавать просто»
Консультации тренера с ответами на вопросы
Анализ техники плавания по видео-записям с рекомендациями
Цель программы
200 метров
1 км.
5 - 10 км.
1 - 5 км.
План на каждую тренировку
Персональный план под ваши цели
Личный тренер на курсе
Видео-уроки и консультации по заплывам на открытой воде
Консультации
Алексея Лихобабина
Двухдневный тренинг-практикум по кролю
Занятия с тренером академии "Плавать просто"
в бассейне раз в неделю
Стоимость обычная

Стоимость со скидкой
9 900 рублей

7 200 рублей
24 900 рублей

12 400 рублей
65 000 рублей

32 500 рублей
140 000 рублей

95 300 рублей
Отзывы учеников курса
Заявка на курс
Чтобы записаться на курс и получить ответы на вопросы заполните форму ниже и нажмите на кнопку «Оставить заявку».

Мы свяжемся с вами по указанному номеру телефона
Ваше имя
Город
Почта
Контактный телефон
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
Ответы на вопросы
ВОПРОС:
Мне непонятно как можно научится плаванию онлайн. Ведь нужно, чтобы тренер смотрел и поправлял, был рядом
ОТВЕТ:
Во-первых. Вы и так занимаетесь самостоятельно. С нами ваши самостоятельные тренировки станут более осмысленными и результативными. Сейчас вы приходите в бассейн и плаваете. Обычно просто так, на расстояние. С нами вы получите подробные и простые инструкции что делать, на что обращать внимание. Только одно понимание того на чем основывается экономичное плавание добавит качества в ваши тренировки, результат начнет расти. Мы детально разбираем каждый элемент, каждое упражнение. У вас все больше будет прибавляться понимания того над чем нужно работать и прибавиться более точечных вариантов тренировки, чтобы прорабатывать отдельные элементы техники прицельно, а значит расти быстрее.


Во-вторых. По нашей методике обратная связь нужна только один раз в три-пять занятий. В остальное время вы занимаетесь самостоятельно. Также мы тренируем и пловцов вживую. Не нужна на каждой тренировке и в каждом движении, даже скорее вредна. Мы прежде всего работаем над тем, чтобы соединить ощущения в теле с тем, что происходит на самом деле. Чтобы их соединить в начале нужно свое тело почувствовать. И этот процесс чувствования он бесконечный. С каждым движением, упражнением, элементом техники полезно поработать самостоятельно. Понять что чувствую когда делаю это движение, понять как происходит это движение. Когда я начинаю чувствовать, я смогу менять. И тут вопрос не обратной связи: "правильно или неправильно", а вопрос ощущений пловца: "чувствую или не чувствую". Это ощущение приходит в самостоятельной практике. И самостоятельная практика - это обязательный элемент даже наших индивидуальных тренировок с учениками. Обязательно на 2-3 тренировки мы отпускаем ученика с новым багажом элементов техники, чтобы он их проработал самостоятельно. После этого уже можно исправлять ошибки, это происходит в разы быстрее.


В-третьих. Каждую неделю Вы будете получать новые задания и ответы на вопросы от тренеров. В том числе анализ того как вы делаете упражнения и полный анализ вашей техники с рекомендациями к улучшению. Вы можете попросить записать себя плывущего, или выполняющего упражнения на телефон и прислать нам. На видео все отлично видно. На что в первую очередь обращать внимание и что тренировать. Благодаря опыту тренеров и системности методики.


В-четвертых. Инструкции и упражнения настолько детальны и просты, что вы легко с ними справитесь. Мы объясняем простым языком и достаточно подробно каждый элемент. У нас мало упражнений зато много так называемых точек внимания - элементов техники, которые можно улучшать и за которым можно наблюдать и корректировать в процессе тренировок.


В-пятых. Опыт тренеров позволяет точно диагностировать в чем сейчас ключевая зона роста и детально объяснить что именно делать и что должно получаться. Сделать это можно даже не видя пловца вживую. Благодаря системности методики TI и нашему многолетнему опыту работы с учениками мы абсолютно точно знаем что нужно делать и в какой последовательности. Нам остается только одно - выяснить в какой точке этой последовательности роста находится тот или иной пловец. В этом помогают тестовые заплывы и анализ видео.


В-шестых. У каждого из вас есть возможность посетить групповое занятие. А в пакеты купе и СВ включены живые тренинги и кэмпы, где можно получить обратную связь. Также вы всегда можете взять индивидуальное занятие с нашим тренером за отдельную плату


В-седьмых. В каждом городе мы формируем команды единомышленников. Вы всегда можете в общении найти ответы на свои вопросы, вместе тренироваться и давать друг другу советы по улучшению техники, обсуждать задания и уроки курса. Помочь записать друг друга на видео. Такие клубы уже есть в Москве, Питере, Рязани, Новороссийске. Если вы в другом городе, то для вас это уникальный шанс стать лидером такого сообщества в своем городе и получить специальные привилегии руководителя клуба "Плавать просто".
ВОПРОС:
У меня не получится все это внедрить и освоить самостоятельно
ОТВЕТ:
Одно из основных отличий TI от классического обучения плаванию в детальном описании того, что нужно делать.
Если смотреть книги по классическому обучнеию плаванию, то можно найти такие примры: «200 упражнений на развитие техники», «30 лучших упражнений для постановки дыхания в кроле».
Обучении происходит через упражнения. Причем даетзся задание выполнять то или иное упражнение и минимум иснтрукций что должно получится и что при этом чувствовать.
Подход классической школы: много упражнений, мало объяснений.
Это связано с тем, что опытный пловец настолько хорошо контролирует и чувствует свое тело в воде, что для него не является проблемой саомстоятельно распаковать суть того или иного упражнения.ю его замысел, а также понять чего нужно добиться при его выполнении.
Подход TI иной: минимум упражнений, максимум иструкций.
У нас всего 5 упражнений с легкими вариациями. Но при этом более 50 элементов на которых мы можем фокусироваться при их выполнении. Не на всех 50 одновременно. На начальном этапе всего на одном-двух. Это так называемые точки внимания, точки фокусировки нашего ума. Причем оп каждой этих составляющих вы получите детально описание того, что должно получаться и что в должны при этом ощущать, что в результате получить.
Количество точек внимания не должно вас пугать. Суть программы как раз в том, чтобы из всего многообразия выбрать для вас 3-5 составляющих, что прямо сейчас приведут к наибольшему росту в результатах и натренировать их.
Затем еще 3-5. Затем еще 3-5. Как пказывает практика уже после второго подхода пловец переходит на такой уровень плаваний, который он не мог себе даже представить за такой короткий срок.
Причем инструкции по тренировкам и выполнению упражнений настолько детальны и просты, что с ними справляются даже 10ти летние дети. Мы проверяли.
ВОПРОС:
Я новичок, мне не подойдет этот курс
ОТВЕТ:
Если вы новичок в плавании, то это курс даст вам возможность сразу учиться правильно.
И пройти за три месяца тот путь, что люди самостоятельно или с обычным тренером проходят годами.
Каждый начинает со своего уровня. Упражнения являются базовыми для баланса и обтекаемости в воде.
Вы относитесь ко второй категории людей - у вас очень сильны сухопутные привычки, почитайте ответ на предыдущий вопрос, там я рассказал почему все равны перед техническими тренировками.
Я открою секрет. Ограничение не в опыте вашего плавания, а в опыте взаимодействия тела и ума.
Я видел на тренинге людей, что в перввыйдень умели плавать брассом, а в финале второго дня очнеь красиво плыли кролем.
Я видел бывших спортсменов, приходивших с мыслями «да я и так калссно плаваю» и их техника менялась незначительно.
Не зря TI называют плавательной йогой. Приятным бонусом от наших праткик вы получите гораздо лучшее чувствование своего тела, а значит, значительный потенциал здоровья и доглголетия.
ВОПРОС:
Дорого, за такую сумму я могу полгода заниматься с тренером
ОТВЕТ:
К нам приходят ученики, что два года занимались с обычным тренером. Когда они пришли к нему, то могли проплыть 5 метров без остановки. Через два года могут проплывать 25 метров без остановки. Если напрягаются, то 50 метров. Это в обычном бассейне туда и обратно.

Увеличили расстояние в десять раз. Прекрасный результат ? Смотря с чем сравнивать. Смотря какие у вас цели.

Что я считаю нормальным результатом, не выдающимся. Когда новичок (может проплыть 5-15 метров) после полугода не слишком регулярных самостоятельных занятий по TI с корректировками у тренера раз в месяц ученик проплывает 3 километра в море или озере и выходит из воды с ощущением, что он просто погулял. Или когда продвинутый пловец (200-400 метров без остановки) плывет 3-5 км через полгода в темпе 25 минут на километр.

Это обычный результат осознанной практики.

А теперь посчитайте точно в рублях. Сколько вы потратите на занятия с тренером за три месяца и за год.
Если даже раз в неделю, то это в диапазоне
от 25 000 до 200 000 рублей в зависимости от региона России.

А какой результат вы получите ?
В лучшем случае вы сможете уверенно проплыть свой один километр на море.
Если повезет с тренером.

С нами вы сможете целенаправленно и четко прийти к своему первому, второму, пятому километру.

Принять участие в массовом заплыве, если захотите, получать все больше и больше удовольствия от тренировок.
При этом всегда иметь квалифицированного тренера для консультаций и программу тренировок актуальную для вашего уровня. И что самое важное - четкое понимание что именно и как делать, чтобы результаты росли на каждой тренировке.


ВОПРОС:
Я слышал, что по технике TI не плавают олимпийские чемпионы
ОТВЕТ:
Я вас растрою. Или обрадую.
Нет техники TI. Есть техника плавания кролем, брассом, на спине, баттерфляем.
Total Immersion - это методика обучения плаванию. То как мы преподаем плавание.
Эта методика основана на трех составляющих: понимание водной среды (гидродинамики), того как работает человеческое тело (биомеханики) и того как обучается взрослый человек (работа ума).
Поэтому мы часто говорим о вещах о которых обычные тренеры никогда не задумывались в силу незнания одной или нескольких из этих областей знания. И то, что мы говорим их пугает, т.к. подрывает их слепую уверенность в собственных заблуждениях. Относительно того как тело движется в воде, как без травм и надрывов совершать движения, на чем фокусироваться и о чем думать на тренировках ,чтобы устойчивые, неотвратимые результаты приходили не через два три года, а через два три месяца занятий.
Особенностью классических тренеров является то, что они обучени работать с детьми спортсменами. Вся система спортивного тренерства и обучения тренеров направлена на работу с отобранными детьми в возрасте от 7 до 18 лет.
К спортивному плаванию годны 3-5% населения. Это статистика отбора в спортшколы.
Я уверен что почти все из вас старше 18 лет и не относятся к этим 5%. Иначе бы с большой вероятностью попали в спортшколу.
Так вот. у этих 3-5% детей по какой-то причине получилось уверенно держаться на воде, они обладали талантами к обучению и желанием осваивать плавание еще в детстве. И примерно до 13-14 лет с ними не работают над техникой. Их изнурительно учат дружить с водой через боль. Чтобы оставить тех, кто станет годным мастером спорта. Это естественный отбор спортшколы.
Этими же инструментами тренеры пытаются тренировать взрослых пловцов любителей, у которых в детстве не получилось. В силу разных причин.
И эти инструменты на них не работают. Т.к. они предназначены для другого и для других. Отсюда боль, разочарование, годами невозможность проплыть хотя бы 100 метров. Выматывающие морально и физически тренировки не ведущие к прогрессу.
Во первых - мы в TI уже более 30 лет специализируемся именно на работе со взрослыми пловцами любителями.
Во-вторых мы настолько точно разобрались в технике плавания всеми стилями, что абсолютно точно знаем над чем вам нужно работать прямо сейчас, чтобы результат рос как на дрожжах
В-третьих, знание о работе ума и том как обучается взрослый человек позволяют очень быстро соединить работу ума и тела в одну синхронную, красивую, эффективную технику плавания.
ВОПРОС:
Я хочу позаниматься индивидуально с тренером
ОТВЕТ:
Методика TI подразумевает глубокую практику по соединению со своим телом.
А точнее соединения своих ощущений с тем что происходит на самом деле.
В такой практике крайне необходимы самостоятельные тренировки.
Даже когда наши студенты занимаются с тренером индивидуально соотношение тренировок с тренером к самостоятельным тренировкам минимум 1 к 3. Просто потому, что каждую тренировку нечего корректировать. Человеку нужно время чтобы освоиться с новыми движениями или новыми ощущениями. Побыть с ними наедине, прочувствовать.
Я создал этот курс для всех тех у кого нет возможности лично получать корректировки от тренеров TI.
Вы можете находится в любой точке мира, руководствоваться собственным расписанием и приоритетами, не быть привязанным к одному бассейну или расписанию тренера.
При этом получать настолько же качественную обратную связь как если бы вы занимались лично и индивидуально. Персональная обратная связь, ответы на вопросы, анализ вашей техники с рекомендациями, корректировка под вас плана тренировок.
Если вы хотите взять серию индивидуальных занятий, то это возможно в Москве, Питере, Краснодаре, Рязани, Новороссийске. Обратитесь по любому из наших контактов и менеджер подберет вам подходящего тренера. +7 915 594 04 14 или swimming@it-fork.ru
ВОПРОС:
Я хочу прийти на одно занятие и мне хватит
ОТВЕТ:
Отлично, мы регулярно проводим мастер-классы в Москве, Питере, Рязани, Краснодаре.
Приходите и попробуйте TI на себе.
Но скажу сразу, одно занятие вам не поможет. Курс сделан так, что вы постепенно внедряете навыки от простого к сложному. Так, как строится дом - от фундамента к крыше.
Те элементы, что не получались вчера, могут стать основой для развития уже сегодня.
А то, что раньше было не важным, сегодня становится тем, что значительно ограничивает на пути к прогрессу.
Мы очень четко выстраиваем приоритеты и знаем в какой момент развития пловца над чем нужно работать. Баланс, обтекаемость, продвижение. Всегда ориентируемся на эти составляющие и корректируем план в зависимости от успехов каждого пловца.
За годы работы с сотнями пловцов мы заметили, что три месяца - это оптимальный срок для пожизненного внедрения навыка правильного плавания в жизнь.
Все что меньше месяца - это чтобы втянуться и получить первые результаты.
Три месяца - получить уверенные стабильные результаты, которые навсегда изменят ваше плавание и как следствие, вашу жизнь.
Все что больше трех месяце - нужно тем, кто готовится к серьезным марафонским заплывам от 10км или уже ставит себе амбициозные цели по времени преодоления своей любимой дистанции.
ВОПРОС:
Сколько я смогу проплыть после курса ? На сколько вырастет мое расстояние/время через месяц/три/полгода ?
ОТВЕТ:
После курса вы сможете проплыть минимум 1 км без остановки.
На сколько увеличится расстояние ?
Все зависит от начального уровня вашего плавания.
Я создал программу так, чтобы люди, которые сейчас могут проплыть 10-20 метров через три месяца проплывали километр. Хорошим показателем будет время 30-35 минут на километр.
Если сейчас вы можете проплыть 100, 200, 500 метров, то вполне можете рассчитывать, что данная программа станет ключом к вашим первым 2-3 км. Для вас отличным показателем и целью будет время 25 минут на километр.
Дело в том, что техника является тем барьером, что не позволяет плавать столько, сколько вы хотите.
Вот исследование американского университета, посмотрите как качество техники сказывается на возможностях пловца.
Для того, чтобы плавать долго не нужно работать над силой и выносливостью. Ключом к расстоянию является техника плавания. Сколько вы можете ходить, столько по времени можете и плавать прямо сейчас, никакая дополнительная сила или выносливость не требуется. Только правильное расположение тела и синхронизация движений ведут от нескольких метров к километровым заплывам.
ВОПРОС:
Я год хожу не могу научится, а тут онлайн за три месяца
ОТВЕТ:
Отвечу честно. К вам применяют не те инструменты, которые нужно, чтобы у вас получилось.
С вами занимаются как с профессиональным спортсменом. Учат применять силу, накачивать выносливость.
А вам сейчас нужно повышать эффективность. Выстраивать баланс и обтекаемость.
Вы сейчас пытаетесь без скольжения протаскивать себя сквозь воду. Это всегда колоссальные затраты сил. И эту борьбу невозможно выиграть.
Поэтому сначала мы научимся лежать на воде с минимумом усилий, затем скользить сквозь воду.
А после этого вам пригодится весь ваш опыт спортивного плавания. Он сделает вас максимально быстрым
ВОПРОС:
Я не смогу заниматься онлайн, мне нужен тренер, чтобы мотивировать меня и подсказывать
ОТВЕТ:
Методика TI настолько глубоко разбирает технику, что я могу точно сказать что тренировать пловцу, даже ни разу не встретив его и не видя вживую.
Упражнения и инструкции настолько просты, что даже новичек в плавании справится с ними.
Вам нужен тренер или результат от ваших тренировок ?
Если вас нужно заставлять тренирвоаться.
Вы сами с радостью и интересом не бежите на каждую тренировку, то возможно плавание вам не сильно нужно.
ПИШИТЕ НАМ, ЕСЛИ У ВАС ЕСТЬ ВОПРОСЫ:
swimming@it-fork.ru
Академия плавания «Плавать просто» (c) Москва SwimSimple.ru
ИП Лихобабин Алексей Александрович, ИНН 623412031933
Расчетный счет 40802810500000809801, БИК банка 044525974
E-mail swimming@it-fork.ru, Телефон +7 915 594 04 14 — Юрий
Made on
Tilda